Học Sử Dụng Máy Tính Bài 17 – Tạo Lập Một Không Gian Làm Việc An Toàn

Ngoài việc giữ cho máy tính của bạn được sạch sẽ, ổn định, có 1 điều quan trọng mà nhiều khi những người đều đều sử dụng máy tính như chúng ta đôi khi lại quên mất, đó là phải suy nghĩ về sức khỏe của chính mình. Ví dụ, sử dụng máy tính liên quan đến rất nhiều chuyển động lặp đi tái diễn của tay như cầm, nắm, bấm và di chuột. Theo thời gian, những chuyển động này còn có thể bắt đầu tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn, đặc biệt là ở khu vực cổ tay, cổ và lưng. Nhìn chằm chằm vào màn hình trong 1 thời gian dài cũng cũng đều có thể gây mỏi mắt, khô mắt. Để giảm thiểu những không may liên quan đến sức khỏe này, bạn nên dành chút ít thời gian để thiết kế lại không gian làm việc của mình, đáp ứng rằng chỗ làm việc được bố trí 1 cách khoa học, thoải mái và lành mạnh nhất có thể.

Tránh căng thẳng và chấn thương

Lấy một ví dụ đơn giản, bạn đang đặt tay lên con chuột máy tính của mình. Bạn tự hỏi tại sao con chuột lại có thể nằm gọn trong bàn tay mình đến thế? Tại sao bạn có thể sử dụng nó hàng tiếng mà không cảm nhận thấy nhức mỏi? Tại sao màu sắc của nó lại như vậy mà không cần là một màu nào khác? Sự tính toán về Công thái học – Ergonomic chính là nhân tố tạo ra sự vừa vặn và thoải mái tuyệt vời đó. Ergonomic (Tiếng Việt: Công thái học) là bộ môn khoa học nghiên cứu mối quan hệ giữa nhân loại và môi trường làm việc của họ, đặc biệt trên khía cạnh “sử dụng”, giúp làm giảm sự rất khó chịu của người dùng và tăng năng suất lao động. Một số thiết bị được thiết kế phải đặc biệt chú ý đến công thái học, như bàn phím và ghế và bàn làm việc.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tránh bị thương hay dễ dàng là có hạn tối đa các yếu tố tổn hại trong không gian làm việc của mình:

Điều chỉnh ghế của bạn: Đảm bảo ghế của bạn được điều chỉnh sao cho hợp lý để cấp phép bạn có 1 tư thế ngồi tự nhiên và nhẹ nhõm nhất. Đơn cử như việc nhiều sản phẩm ghế văn phòng được thiết kế để đặc biệt để hỗ trợ cho khu vực lưng dưới, cũng như giúp hướng người sử dụng theo một số tư thế ngồi ít gây hư tổn đến cột sống nhất có thể.

Giữ bàn phím ở độ cao thoải mái: Cố gắng đặt bàn phím ở địa thế cấp phép bạn giữ cổ tay thẳng và nhẹ nhõm để tránh gây hư tổn đến cổ tay. Nhiều loại bàn làm việc có khay chứa bàn phím cũng có thể giúp giữ bàn phím ở độ cao tốt hơn. Bạn cũng có thể mua một bàn phím ergonomic được thiết kế để giảm thiểu những tác động thiếu tích cực lên khu vực cổ tay.

Giữ cho chuột gần bàn phím: Nếu có thể, hãy đặt chuột ngay gần bàn phím là tốt nhất. Nếu bạn để chuột ở quá xa, có thể gây cảm giác không thoải mái cho tay, lâu dần cũng sẽ gây hại cho tay, đặt biệt là phần cổ tay.

Đặt màn hình ở khoảng cách thoải mái cho mắt: Vị trí lý tưởng của màn hình là cách mắt bạn từ 50 đến 80cm. Ngoài ra, màn hình cũng phải được đặt tại ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một ít chứ không nên đặt quá cao, gây ảnh hưởng đến khớp cổ do bạn cứ phải ngước lên nhìn.

Giữ cho khu vực làm việc luôn gọn gàng, ngăn nắp: Khu vực làm việc nói chung và xung quanh máy tính của bạn nói riêng cũng có thể nhanh chóng trở nên lộn xộn, bừa bộn với giấy, phụ kiện máy tính và thậm chí là cả món ăn cũng giống các đồ dùng khác. Hãy giữ cho khu vực này càng gọn gàng càng tốt, một chỗ làm việc ngăn nắp không những giúp bạn cũng có thể cải thiện hiệu suất làm việc của mình mà còn góp phần ngăn ngừa căng thẳng, chấn thương, cũng giống các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lên kế hoạch nghỉ giải lao hợp lý: Nghỉ giải lao giữa giờ làm là một trong những đòi hỏi quan trọng đối với người đều đều cần làm việc với máy tính, nhưng đôi lúc chúng ta lại xem nhẹ hay thậm chí do công việc quá bận bịu mà gạt bỏ mất. Để tránh mỏi mắt, khô mắt bạn nên bố trí thời gian cách ly khỏi màn hình trong vòng ít phút và lặp lại động thái này sau mỗi 1 tiếng làm việc liên tục. Bạn cũng có thể có thể phối hợp đứng lên, đi bộ bao quanh văn phòng hoặc hành lang và phóng tầm mắt ra xa, tránh ngồi nguyên một vị trí trong một thời gian dài, gây ảnh hưởng không tốt đến cột sống. Các chương trình như Workrave hoặc các công cụ nhắc việc tự động có thể nhắc bạn nghỉ giải lao theo theo một lịch trình đã lên sẵn từ trước.

Các nghiên cứu đã chứng tỏ rằng sự nhẹ nhõm và năng suất lao động có ảnh hưởng chặt chẽ với nhau. Chỉ cần một sự thay đổi nhỏ trong hệ thống hay tổ chức thôi cũng giúp cho hiệu quả làm việc được cải thiện. Thiết kế một không gian làm việc thích hợp không chỉ giúp giảm thiểu những nguy cơ về sức khỏe thể chất, mà còn góp phần giảm căng thẳng và nâng cao công suất lao động.

Xem thêm:

• Không gian làm việc độc đáo của các công ty nổi tiếng
• Chọn vị trí đặt máy in trong công sở
• “Đọc vị” cá tính qua cách bố trí và trang trí bàn làm việc
• 22 ý tưởng thiết kế tiết kiệm không gian đầy ấn tượng cho 1 căn hộ nhỏ

Sưu Tầm: Internet – Kênh Tin: TopVn

DỊCH VỤ NẠP MỰC MÁY IN TẬN NƠI HCM

19OO636343

Bài Viết Liên Quan

DỊCH VỤ NẠP MỰC MÁY IN TẬN NƠI HCM

19OO636343

Bài Viết Khác